Erwin Tri

IRONMAN AUSTRIA 2012

admin — Tue, 03 Jul 2012 11:10:33 +0000

Hallo zusammen!
Mein erster Ironman unter 9 Stunden – aber leider nicht ganz fertig gemacht
Es war wie vorauszusehen bei diesen Bedingungen ein sehr harter Wettkampf, leider hatte ich an diesem Tag in der letzten Phase des Wettkampfs (letzten 10 km) nicht mehr die gewohnte Kopfstärke mich so zu überwinden, dass ich diesen Ironman um jeden Preis zu finishe. Ich kann nicht sagen, dass ich nicht mehr weitermachen hätte können, aber mir hat einfach die letzte Motivation gefehlt über diesen Schweinehund zu gehen, aber wer weiß für was es gut war…………….

Jetzt zum Rennverlauf
Schwimmen: diesmal ohne Neo, war sicher kein Nachteil für mich in 1:05:13 das war Platz 9. in der Ak und gesamt 130er, mit diesem Ergebnis war ich sehr zufrieden, war nach dem Schwimmen noch nie so weit vorne, ein Danke an meine Schwimmtrainerin Ursi!!! Ich kam gut weg vom Start und hatte wirklich keine Schlägereien auf der gesamten Schwimmstrecke. Die letzten 900m im Lendkanal waren so ruhig, dass ich mir schon gedacht hab, wo sind den die alle, vorne oder hinten????

Rad: Dann kam die Wechselzone, der schlechteste Teil von meinem Wettkampf, der mir wahrscheinlich zum Verhängnis wurde. Ich wechselte zu langsam, da ich diesmal meine Socken schon vor dem Radfahren anzog und verlor dort den Anschluss zu einer starken Radgruppe. Ich wollte um jeden Preis das Loch zu dieser Gruppe zufahren, leider dauerte es 45 km bis ich das geschafft hatte.
Diese 45 km war ich alleine auf weiter Flur, da die Athleten hinter mir alle abrissen. Ich war aber sehr froh, dass ich dann in dieser 6er Gruppe war. Es wurde hier sehr fair gefahren mit 7 bis 10 m Abstand, aber man glaubt nicht was es für ein Vorteil ist, in so einer Gruppe zu fahren. Leider dauerte es nicht lange bis ich wieder die Führungsarbeit übernehmen musste, da mir alles zu langsam wurde. Da ich mich immer weiter nach vor arbeitete wurde unsere Gruppe immer größer, leider machten immer nur die gleichen die Führungsarbeit bis zum Ende.
Die Radzeit war 4:52:33 ein Schnitt von 36,94km/h, hatte mich hier auf den 53 Gesamtrang und auf Platz 5. in der Ak vorgearbeitet.
Jetzt der zweite Wechsel, der war sehr gut, da ich meine Socken schon an hatte!

Laufen: Es war genau um 13 Uhr als ich auf die Laufstrecke ging, Brennheiß und kein bisserl Wind!!!
Trotz starker Rückenschmerzen vom Radfahren kam ich sehr rasch in einen guten Laufrythmus. Natürlich konnte ich bei diesen Temperaturen meine Wunschzeiten nicht mehr einhalten, aber ich war dann schon nach kurzer Zeit auf Rang 2. in der Ak und Platz 49. gesamt. Bis zum Halbmarathon war alles bestens, nur waren die Labestationen für diese Temperaturen sehr schwach, keine kalten Getränke, nur ab und zu Eis und viel zu weit auseinander und das Gel hatte man sich selber vom Tisch nehmen müssen……………. Das war für so eine große Veranstaltung wo man schon eine Woche vorher gewusst hatte, dass es so heiß wird sehr schwach.
Ich bin dann öfter in ein zu großes Flüssigkeitsdefizit gekommen, sodass ich auch mit meinem Magen(Überlastung) Probleme bekam, kämpfte mich dann bis km 32 durch wo ich dann als dritter in der Ak und als 53er Gesamt das Handtuch schmiss und die Vernunft siegte. Es war einfach ein Zeichen vom Kopf der deutlich “nein” sagte. Natürlich ist es schade, es war eine Topleistung bis dorthin, war bei einem Ironman noch nie so weit vorne in der Gesamtwertung!!! Im Nachhinein ist leicht reden, hätte ich, wäre ich oder…………….gibt es nicht. Es war mein erster Wettkampf wo ich die Ziellinie nicht sah

Ich möchte mich bei allen Fans, die bei dieser Hitze mich am Streckenrand so unterstützt haben nochmals recht herzlich bedanken.

Für den Ironman 2013 hab ich mich noch nicht angemeldet, da ich jetzt mal meine Laufverletzung in Griff bekommen muss, denn mit 20 bis 25km Lauftraining pro Woche ist es sehr schwer unter diesen Bedingungen einen Ironman zu finishen. Aber sobald ich wieder fit bin, werde ich an der Startlinie zum 13. Ironman stehen!!!

Mit sportlichen Grüßen
Erwin

Ironman #8

criscom — Thu, 28 Jun 2012 23:31:25 +0000

Hallo Triathlon-Freunde!

Nachdem ihr jetzt ja wirklich längere Zeit nichts von mir gehört habt, melde ich mich mit einem Bericht über den Ironman am Sonntag und mit einem Rückblick über meine Vorbereitungszeit auf diesen wichtigen Wettkampf.
Am kommenden Sonntag 1.Juli pünktlich um 7.00 Uhr fällt wieder der Startschuss zum Ironman Austria in Klagenfurt. Es ist mein bereits achter Ironman in Klagenfurt und mein zwölfter insgesamt. Neben meinen drei Teilnahmen bei der Weltmeisterschaft auf Hawaii, wird es laut dem Wetterprognosen wohl das heißeste Rennen werden. Es werden 2800 Athleten aus ca. 50 Nationen am Start sein und in meiner Altersklasse werden 445 Athleten starten. Im vorigen Jahr ist es mir gelungen, hier mit dem 3.Rang (bester Österreicher) einen Podestplatz zu ergattern. Ziel ist es natürlich das zu wiederholen, aber ein Ironman ist natürlich kein Wunschkonzert!!!!

Jetzt genug mit den Zahlen, wie war meine Vorbereitung?
Nach der sehr erfolgreichen WM Teilnahme im Oktober folgte ca. ein Monat Pause, danach ging es mit ein paar Mountainbike Ausfahrten in den Winter, wo ich dann sehr viel Grundlagentraining und Kraftausdauer mit Wintersport wie Schitouren, Schneeschuhwandern und Langlaufen machte. Ich forcierte auch das Schwimmen, wo ich sehr viel Zeit investierte und ich jetzt die Früchte ernten will. Ende April kam dann für mich eine ungewöhnliche Verletzung. Ein kleiner Stich beim Entspannen in der Badewanne und ich konnte mich noch kaum bewegen. Es waren fürchterliche Schmerzen, die ich nur mit Infusionen und Medikamenten in Griff bekommen habe. Jetzt weiß ich auch wie sich Bandscheiben schmerzen anfühlen ……… Nach zwei Wochen voller Schonung konnte ich dann erst mit Verspätung zum einwöchigen Trainingslager nach Novigrad nachkommen. Den Rücken bekam ich mit viel Therapie und Massagen gleich wieder in Griff, nur beim Laufen verspüre ich im Leistenbereich noch einen Nervenschmerz, der leider nur zwei Laufeinheiten pro Woche zu lässt. Aber mit solchen “Kleinigkeiten“ wurde ich ja schon des Öfteren konfrontiert.
Nach sehr harten und umfangreichen Trainingswochen startete ich am 11. Juni als letzte Vorbereitung beim 5150 Bewerb (olympische Distanz 1,5-40-10) in Klagenfurt, wo ich bei sehr starker Besetzung den dritten Platz in meiner Altersklasse belegte und meine gute Form unter Beweis stellte.
Diese Woche ist jetzt nur mehr Entspannung und Erholung angesagt. Ich werde ab Donnerstag in Klagenfurt sein, um mich mit Entspannung und kurzen Trainingseinheiten optimal für Sonntag vorzubereiten.
Hiermit möchte ich mich noch für die Unterstützung und die gute Zusammenarbeit bedanken und hoffe, dass ich in der nächsten Woche über einen erfolgreichen Wettkampf berichten kann.

Mit sportlichen Grüßen
Erwin Huss

Abschied

criscom — Tue, 11 Oct 2011 06:18:16 +0000

Link zum Fototagebuch

Abschied nehmen von Big Island ist nicht leicht, aber wir sind trotzdem froh wieder unsere Heimat zu sehen. Es war für uns eine sehr erfolgreiche Weltmeisterschaft und für uns alle ein tolles Erlebnis. Jetzt steht uns noch ein Reisemarathon von 28 Stunden bevor (Kona- Los Angeles- Chicago- Frankfurt- Graz), dann geht es in die wohlverdiente und ersehnte Trainingspause. Erwin, Rudi, Jürgen u. Fabian Aloha Mahalo

Ironman Worldchampionships – Die Rennberichte

criscom — Mon, 10 Oct 2011 05:56:58 +0000

Rennbericht

Vorerst einmal danke für die vielen Glückwünsche und das Daumen drückenJ wenn ma des gwußt hättn, dass so vül live dabei waren, hätt ma a bissl mehr Gas gebn;-)))

Rennbericht Erwin:

Schwimmen: war eigentlich optimal! Da ich nicht mit vollem Druck schwimmen konnte, hab ich geschaut, dass ich technisch sauber schwimme. Ich hatte immer ein gutes Schwimmgefühl, es hat richtig Spaß gemacht. Hab auch eine sehr gute Linie erwischt und fast keine Schläge abbekommen. Hatte auch einen schönen Anblick, unter mir schwammen vier Schwertfische, ca. einen Meter lang!
Schwimmzeit 1:05 J

Rad: ich hatte super Beine, war ständig auf der Überholspur (hier gleich ein Dankeschön an Manfred Skringer, der mir seine Laufräder geborgt hat), leider bekam ich schon bei km25 einen vier Minuten Penalty (mein erster Penalty in meiner Triathlonkarriere), hab in der dritten Spur überholt und bin dabei auf meinem Vordermann aufgefahren, aus dieser Sicht hart aber korrekt. Ich war leider zu gierig! Musste daher schon bei km 60 meine Strafe absitzenL Dann ging es weiter Richtung Hawi (Wendepunkt) wo es 40 km bei teilweise sehr starkem Gegenwind immer leicht bergauf geht, konnte da wieder einiges gut machen.
Richtung Kona hat sich dann das Feld ziemlich aufgelöst, es war zwischendurch hart, aber ich hatte immer genug Reserven.
Radzeit 5:01 mit Penalty war schwer in Ordnung, war selbst positiv überraschtJ

Laufen: bei diesen Temperaturen war alles nur auf Schadensbegrenzung ausgelegt. Es war brennheiß!!! Ziel war es nur durchzulaufen, Tempo völlig egal. Ich bin dabei sehr, sehr weit über meine Grenzen gegangen. Bin dann ab km 25 beiden Labestationen sehr viel gegangen, um einfach voll auftanken zu können. Jeder weiß wie schwer es ist bei 38 Grad im Schatten einen Marathon mit 400 Höhenmeter zu laufen, bin sehr zufrieden.
Marathonzeit: 3:32 J
Gesamtzeit 9:46 J J J
13. Platz in der Altersklasse und sechstbester Österreicher

Rennbericht Rudi:

Dass ein Ironman kein Wunschkonzert ist u. auf Hawaii schon gar nicht, so war mein bisher 5. Ironman der schwierigste u. härteste überhaupt.

Schwimmzeit 1:16 L Auf jeden Fall habe ich eine bessere Schwimmzeit erwartet, habe aber keine optimale Startposition gefunden u. bin nach ca. 50 Meter aufgeschwommen und die hohen Wellen haben auch einiges dazu beigetragen.

Radzeit 5:24 J Hat einige Zeit gedauert bis ich den Rhythmus gefunden habe, aber dann ist für mich wirklich die Post abgegangen. Außer kurz vor der Wende in Hawi habe ich Probleme mit dem starken Wind gehabt (eine Kontaktlinse rausgeweht u. verloren), der Rest meiner Radfahrt war absolut geil.

Laufzeit 3:40 J Nach ca. 10 Meilen/16 KM habe ich erstmals über eine Aufgabe nachgedacht, meine Füße brannten höllisch. Nach Abkühlung mit Wasser bei jeder Labe-Station konnte ich die Schmerzen reduzieren u. bin vom Gefühl her schneller geworden.

Nachdem ich 2009 mit 11:04 finishte, bin ich meiner Gesamtzeit von 10:27 überglücklich J

Heute gehen wir noch zur Siegerehrung und Finisherparty. Enden wird das Ganze sicher in der bekannten Lulusbar, wo wir mit Sicherheit einige Budweiser trinken werden;-))))

Aloha Mahalo

Ergebnis Ironman Worldchampionships Hawaii

criscom — Sun, 09 Oct 2011 06:52:50 +0000

Weltklasseleistung für Erwin in Hawaií!

Swim: 1:05:22 Std
Bike: 5:01:36 Std
Run: 3:32:07 Std

Total: 9:46:57 Std
AK-Rang: 13
Gesamtrang: 315

Herzliche Gratulation!

IRONMAN World Championchip Hawaii 2011 Training

criscom — Sat, 08 Oct 2011 10:44:45 +0000

The show must go on!

criscom — Sat, 08 Oct 2011 06:13:06 +0000

Das Rad und die Wechselsäcke sind eingecheckt, morgen um7.00 Uhr Ortszeit wird der Startschuss zur Ironman WM 2011 erfolgen.
Nachdem das Wetter in den letzten Tagen eher bewölkt war (gestern hat es die ganze Nacht geschüttet), war es heute sehr schwül und warm. Morgen meldet der Wetterbericht wie es beim Ironman sich gehört: heiß und wolkenloser Himmel!
Die Renntaktik ist klar, so viele Körner wie nur möglich für den abschließenden Marathon zu sparen, um hier zu finishen und das ganze auch ein bisschen genießen zu können.
Auf diesem Weg möchte ich mich bei allen bedanken, Sponsoren, Trainer, Trainingskollegen und Freunde, vor allem die Personen, die nach meinem Unfall und auch jetzt nach meiner Schulterverletzung es ermöglicht haben hier am Start zu sein und zuletzt noch der wichtigste Teil, meine Familie, wo ich die vollste Unterstützung bekomme und die mir die nötige Kraft und das Durchhaltevermögen geben.
DANKE!!!
Also morgen ab 19.00 Uhr MEZ ganz fest die Daumen drücken;-)

Hang Loose

Ps: Livestream auf www.ironmanlive.com
In der Nacht von Samstag auf Sonntag; Zeit von 0:20 Uhr bis 05:00 Uhr (MEZ)
überträgt der Hessische Rundfunk (HR), nach einer kurzen Zusammenfassung
des bisherigen Renngeschehens, die Entscheidung auf Hawaii live.

Underwear Run

criscom — Sat, 08 Oct 2011 05:19:18 +0000

Während Rudi und die Jungs sich beim Underwear-Run amüsierten (wo Rudi Bekanntschaft mit Makka machte), spulte ich noch im Sportbecken meine Intervalle neben Caroline Steffen und Faris Al-Sultan (beide regierende Europameister) runter. Irgendwie schon was besonderes aber trotzdem ganz normal hier.

Jetzt werden noch die letzten Vorbereitungen für das Rennen gemacht, wie Reifenwechsel (hatte gestern wie so viele hier einen Platten) usw…….denn morgen ist von 9.00 -12.00 Uhr schon der Rad Check In.
Man macht sich schon immer mehr Gedanken um alles, vor allem, wie wird das Wetter werden (meistens anders wie die Tage zuvor), wie heiß, wie viel Wind, wie hohe Wellen…….. alles egal, man kann eh nichts dran ändern.
Aber trotzdem muss man sich drüber Gedanken machen, um mit allen Situationen gut umgehen zu können.
Die Spannung steigt!!!

Aloha Mahalo

Hier noch ein paar Infos:

Livestream auf www.ironmanlive.com
In der Nacht von Samstag auf Sonntag; Zeit von 0:20 Uhr bis 05:00 Uhr (MEZ)
überträgt der Hessische Rundfunk (HR), nach einer kurzen Zusammenfassung
des bisherigen Renngeschehens, die Entscheidung auf Hawaii live.

Nationenparade, Expo und warten

criscom — Thu, 06 Oct 2011 08:27:55 +0000

Link zum Fototagebuch

Zur Zeit gibt es nicht viel neues zu berichten. Gestern stand die Nationenparade und die Eröffnung der Expo auf dem Programm, schon gewaltig was sich da auf dem Radsektor so tut.
Vom Wetter her passt es momentan auch ganz gut, gestern hatten wir 35 und heute 33 Grad im Schatten, das geht schon.
A bissl beunruhigend ist der hohe Wellengang, es ist zwar ein traumhaftes Schauspiel zum beobachten, aber beim Schwimmen ist das nicht mehr wirklich lustig. Rudi meint: wenn das am Samstag auch so ist, dann muss ich schauen, dass ich den Rückflug noch erwische…………….
Wir haben Brandungswellen von 4-5 Meter, zum Glück schwimmen wir ca. 150m vom Festland entfernt, aber es reicht auch dort noch. Die Schwierigkeit liegt darin, dass man sich schwer orientieren kann, da man die Richtungsbojen nur dann sieht, wenn auf der Welle oben ist. Das ist natürlich für die Sulmseeschwimmer nicht einfach
Heute haben wir uns noch registriert und die Startunterlagen abgeholt. Danach machten wir noch einen kurzen Lauf. Das wars dann auch schon.
Jetzt müssen wir noch unser Steak verdauen, dann geht’s in die Waagrechte.

………schön langsam wird´s ernst!

criscom — Tue, 04 Oct 2011 17:33:44 +0000

Link zum Fototagebuch

In der vorigen Woche war es eher noch ruhig in Kona, da hauptsächlich Europäer sich zeitig aklamatisieren. Jetzt haben aber schon viele Amis und Asiaten ihre Tipis hier aufgeschlagen.
Auf der Schwimmstrecke wird es schon richtig eng, wenn nicht gefährlich! Also Kopf immer draußen, dass heute bei hohen Wellengang sehr sehr schwierig war.
Am Alii Drive staut sich schon der Verkehr und in den Ironman Stores stehen die Leute Schlange.
Bei uns wird es jetzt eher ruhiger, denn das harte´Training ist gemacht. Gestern stand noch die 90km Radeinheit von Hawi runter (nördlicher Wendepunkt) auf dem Programm.
Wir fuhren ca. eine Stunde früher in Hawi weg als im Wettkampf, also Profizeitplan, die ja um eine halbe Stunde früher starten. Das Tempo war sehr gut (für diese Zeit würde ich sofort unterschreiben), da der Mumuku Wind um diese Zeit noch nicht so stark bläst.
Heute machten wir nach der Schwimmeinheit nur noch einen kurzen Tempowechsellauf. Jetzt ist vor allem Entspannung mit viel schlafen, Massage usw. angesagt.
Unsere beiden Jungs sind sehr viel unterwegs, vor allem mit dem 290 PS Mietauto, machen viele Fotos von der Gegend u. sind auch sehr viel auf “Shopping Tour”.
Beim Abendessen werden wir heute noch unseren Sportarzt Dr.Horst Grubelnik treffen, der hier im Medicalcenter einen Ärztekongress besucht.

Aloha Mahalo

Wär das was für den Sulmseetriathlon??? Was meint Mitch dazu.............