http://www.stefflhof.at/erwintri Ein weiteres tolles WordPress-Blog Tue, 11 Oct 2011 08:12:48 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/23/eindruecke-vom-10-ironman-kaernten-2008/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=eindruecke-vom-10-ironman-kaernten-2008 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/23/eindruecke-vom-10-ironman-kaernten-2008/#comments Wed, 23 Jul 2008 13:52:23 +0000 criscom http://www.stefflhof.at/erwintri/?p=70
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Nach 70 km hatte ich die Krämpfe endlich in den Griff bekommen, konnte dadurch die zweite Radrunde um einiges schneller als im Vorjahr fahren und verbesserte meine Radzeit um 2 Minuten auf 4.49 Std. das war ein Schnitt von über 37 km/h.
Beim abschließenden Marathon fand ich dann gleich einen recht guten Laufrythmus. Meine Beine waren noch sehr gut, nur mein Nerv plagte mich hier am meisten ( ein Gefühl wie ständiges Seitenstechen). Gleichzeitig setzte dann ein Gewitter mit Starkregen ein, aber bei diesen tollen wetterfesten Fans konnte ich mich meistens recht gut ablenken. Mit der ersten Hälfte des Marathon war ich sehr zufrieden, dann kam km 25. Ich musste eine “Pinkelpause ” einlegen und bekam durch das Stehen Kreislaufprobleme. Die nächsten 8 km waren dann sehr schwierig für mich, da es mir dann auch schlecht wurde und ich Trinken und Essen verweigern musste. Als mir dann Hannes und Thomas Red Bull und Cola zureichten, erhielt ich einen richtigen Zuckerstoß, fand wieder in den Lauf zurück, konnte auf den letzten 5 km wieder Gas geben und kam somit auf eine Marathonzeit von 3.31. Als ich dann mit 9.33 Std. ( meine persönliche Kärnten Bestzeit um 17 min verbessert!) in den Zielkanal mit den tausenden Fans einbog, war es wieder ein unbeschreibliches Gefühl für mich. Ich möchte mich hiermit bei allen Fans ( es waren so viele, dass ich gar nicht alle sehen konnte!) für die tolle Unterstützung bedanken, sowie auch bei meinem Trainer, Betreuern, Sponsoren und vor allem bei meiner Familie, die mich das ganze Jahr über voll unterstützt. Ein großes Danke auch an den Christoph Potzinger, der die live Berichte auf die HP gestellt hat.
Jetzt sind einmal 3 Wochen Regeneration angesagt, dann geht es in die Vorbereitung für die WM auf Hawaii, die am 11.Okt. ( 12 Wochen) stattfindet.

Last not least, ein ganz besonderes Dankeschön an meine Sponsoren:



























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Und das mit neuer IM Kärnten Bestzeit in 9:33:50 Std. – Weltklasse!

Das ergibt den Gesamtrang 167 und in der Age-Group-Rang 17

Herzliche Gratulation, Erwin! Wieder einmal eine unglaublich beeindruckende Leistung unter sehr schwierigen äußeren Bedingungen.

Übrigens: Kinder können beflügeln. Nach einer Babypause hat Sandra Wallenhorst in 8:47:25 Std Weltrekord im Ironman bei den Damen aufgestellt. Sie verbesserte Ihre Bestzeit von 09:59 auf 08:47! Den Marathon lief sie in 2:54 Std. Nice

Die Herrenwertung gewann wie im Vorjahr Marino Vanhoenacker in persönlicher Bestzeit von 8:06:47 Std. Der Kärntner Hannes Hempel belegte als bester Österreicher in 08:16:54 sensationell den dritten Rang.

Erwins Splits:

TOTAL SWIM – 3.8 km 1:05:31 Std. 1:43/100m Gesamt-Rang: 666 Age-Group-Rang: 99
TOTAL BIKE – 180 km 4:49:52 Std. 37.26 km/h Gesamt-Rang: 150 Age-Group-Rang: 10
TOTAL RUN - 42.2 km 3:31:17 Std. 5:00/km Gesamt-Rang: 167 Age-Group-Rang: 17

T1: SWIM-TO-BIKE 3:13 min
T2: BIKE-TO-RUN 3:57 min

Marathon Splits:

RUN SPLIT 1: 1km 1 km (5:13) 11.50 km/h
RUN SPLIT 2: 6.2km 5.2 km (22:29) 13.88 km/h
RUN SPLIT 3: 12.1km 5.9 km (26:20) 13.44 km/h
RUN SPLIT 4: 16.3km 4.2 km (19:09) 13.16 km/h
RUN SPLIT 5: 20.5km 4.2 km (19:52) 12.68 km/h
RUN SPLIT 6: 21.5km 1 km (5:59) 10.03 km/h
RUN SPLIT 7: 26.7km 5.2 km (26:28) 11.79 km/h
RUN SPLIT 8: 32.6km 5.9 km (32:52) 10.77 km/h
RUN SPLIT 9: 36.8km 4.2 km (22:46) 11.07 km/h
RUN SPLIT 10: 41km 4.2 km (22:04) 11.42 km/h
RUN SPLIT 11: 42km 1 km (6:24) 9.38 km/h
RUN SPLIT 12: 42.1km 0.1 km (1:10) 5.14 km/h
RUN SPLIT 13: 42.2km 0.1 km (0:31) 11.61 km/h
TOTAL RUN 42.2 km (3:31:17) 5:00 min/km

Bike Splits:

BIKE SPLIT 1: 20km 20 km (33:21) 35.98 km/h
BIKE SPLIT 2: 32km 12 km (19:34) 36.80 km/h
BIKE SPLIT 3: 50km 18 km (27:53) 38.73 km/h
BIKE SPLIT 4: 63km 13 km (25:38) 30.43 km/h
BIKE SPLIT 5: 90km 27 km (34:58) 46.33 km/h
BIKE SPLIT 6: 110km 20 km (32:24) 37.04 km/h
BIKE SPLIT 7: 122km 12 km (19:35) 36.77 km/h
BIKE SPLIT 8: 140km 18 km (30:02) 35.96 km/h
BIKE SPLIT 9: 153km 13 km (27:37) 28.24 km/h
BIKE SPLIT 10: 179km 26 km (–:–) – km/h
BIKE SPLIT 11: 180km 1 km (5:58:36) 0.17 km/h
TOTAL BIKE 180 km (4:49:52) 37.26 km/h
]]> http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/10-ironman-kaernten-erwin-im-ziel/feed/ 4 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/auf-den-letzten-10-km/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=auf-den-letzten-10-km http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/auf-den-letzten-10-km/#comments Sun, 13 Jul 2008 13:46:15 +0000 criscom http://www.stefflhof.at/erwintri/?p=67
Er ist weiterhin auf Rang 128 und Age-Group-Rang 9! Jetzt die letzten Reserven mobilisieren!

RUN SPLIT 1: 1km 1 km (5:13) 11.50 km/h
RUN SPLIT 2: 6.2km 5.2 km (22:29) 13.88 km/h
RUN SPLIT 3: 12.1km 5.9 km (26:20) 13.44 km/h
RUN SPLIT 4: 16.3km 4.2 km (19:09) 13.16 km/h
RUN SPLIT 5: 20.5km 4.2 km (19:52) 12.68 km/h
RUN SPLIT 6: 21.5km 1 km (5:59) 10.03 km/h
RUN SPLIT 7: 26.7km 5.2 km (26:28) 11.79 km/h
RUN SPLIT 8: 32.6km 5.9 km (32:52) 10.77 km/h
]]> http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/auf-den-letzten-10-km/feed/ 0 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/zwischenstand-halbmarathon/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=zwischenstand-halbmarathon http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/zwischenstand-halbmarathon/#comments Sun, 13 Jul 2008 12:45:45 +0000 criscom http://www.stefflhof.at/erwintri/?p=66
Seine Zeit für die ersten 21,1 km: 1:39:02 Std.

Damit liegt er weiterhin auf Rang 128, Age-Group-Rang 9.

Die Zielzeit wird wohl um 3:30 Std. oder knapp darunter liegen. Gesamt ist er Richtung 09:30 Std. unterwegs.

Hopp auf, Erwin!!!

Hier sind die Splits:

RUN SPLIT 1: 1km 1 km (5:13) 11.50 km/h
RUN SPLIT 2: 6.2km 5.2 km (22:29) 13.88 km/h
RUN SPLIT 3: 12.1km 5.9 km (26:20) 13.44 km/h
RUN SPLIT 4: 16.3km 4.2 km (19:09) 13.16 km/h
RUN SPLIT 5: 20.5km 4.2 km (19:52) 12.68 km/h
RUN SPLIT 6: 21.5km 1 km (5:59) 10.03 km/h
]]> http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/zwischenstand-halbmarathon/feed/ 0 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/zwischenstand-nach-121-km-beim-marathon/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=zwischenstand-nach-121-km-beim-marathon http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/zwischenstand-nach-121-km-beim-marathon/#comments Sun, 13 Jul 2008 12:11:22 +0000 criscom http://www.stefflhof.at/erwintri/?p=65
Erwin hat das erste Viertel des Marathons absolviert. Er liegt derzeit auf Rang: 128; Age-Group Rang: 9. Er hat sich also gesamt um 22 Ränge und in der Age-Group um 1 Rang verbessert!

Voriges Jahr hat Erwin Probleme beim Marathon bekommen. Heuer schaut es weit aus besser aus!

Oje, ein heftiges Gewitter geht über Klagenfurt nieder. Das ist sicher nicht lustig für die Marathonläufer – geschweige für all jene die noch am Bike sitzen:

Seine Marathon Splits:

RUN SPLIT 1: 1km 1 km (5:13) 11.50 km/h
RUN SPLIT 2: 6.2km 5.2 km (22:29) 13.88 km/h
RUN SPLIT 3: 12.1km 5.9 km (26:20) 13.44 km/h
RUN SPLIT 4: 16.3km 4.2 km (19:09) 13.16 km/h

Seine Zeiten:

TOTAL SWIM – 3.8 km 1:05:31 Std. 1:43/100m Rang: 666 Age-Group: 99
TOTAL BIKE – 180 km 4:49:52 Std. 37.26 km/h Rang: 149 Age-Group: 10

Welchselzeiten:

T1: SWIM-TO-BIKE 3:13
T2: BIKE-TO-RUN 3:57
]]> http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/zwischenstand-nach-121-km-beim-marathon/feed/ 0 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/erwin-bereits-auf-der-marathonstrecke/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=erwin-bereits-auf-der-marathonstrecke http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/erwin-bereits-auf-der-marathonstrecke/#comments Sun, 13 Jul 2008 11:32:24 +0000 criscom http://www.stefflhof.at/erwintri/?p=64
BIKE 180 KM: 4:49:52 std. 37, 26 km/h – Rang 150; Age-Group-Rang 10

Das ist um 1:37 min schneller als 2007!

Daumen halten für den Marathon! Mit einer guten Laufleistung kann er seinen Kärnten-Rekord von 09:50 Std. pulverisieren.

Die Wetterbedingungen sind zur Zeit ideal. Mit ca 24 °C relativ kühles Wetter. Es gewittert aber bereits rundherum.]]> http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/erwin-bereits-auf-der-marathonstrecke/feed/ 0 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/km-140-zum-2-mal-ueber-den-rupertiberg/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=km-140-zum-2-mal-ueber-den-rupertiberg http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/km-140-zum-2-mal-ueber-den-rupertiberg/#comments Sun, 13 Jul 2008 09:59:20 +0000 criscom http://www.stefflhof.at/erwintri/?p=63
Unbeeindruckt spult Erwin seine Radkilometer ab – und wie!

Er hat soeben KM 140 passiert und seine Zeiten sind exzellent:

BIKE SPLIT 6: 110km 20 km (32:24) 37.04 km/h (- 57 Sekunden im Vergleich zur 1. Runde)
BIKE SPLIT 7: 122km 12 km (19:35) 36.77 km/h (+ 1 Sekunde im Vergleich zur 1. Runde)
BIKE SPLIT 8: 140km 18 km (30:02) 35.96 km/h (+ 2 min 09 sek im Vergleich zur 1. Runde)
]]> http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/km-140-zum-2-mal-ueber-den-rupertiberg/feed/ 0 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/radsplits-von-erwin-nach-90-km/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=radsplits-von-erwin-nach-90-km http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/radsplits-von-erwin-nach-90-km/#comments Sun, 13 Jul 2008 08:44:35 +0000 criscom http://www.stefflhof.at/erwintri/?p=62
Die ersten 90 KM legte er in 2:21:04 Std. zurück. Schnitt: 37,654 km/h (2007 zum Vergleich: 2:20:35 Std.)

BIKE SPLIT 1: 20km 20 km (33:21) 35.98 km/h
BIKE SPLIT 2: 32km 12 km (19:34) 36.80 km/h
BIKE SPLIT 3: 50km 18 km (27:53) 38.73 km/h
BIKE SPLIT 4: 63km 13 km (25:38) 30.43 km/h
BIKE SPLIT 5: 90km 27 km (34:58) 46.33 km/h

2007 hatte Erwin über die gesamte Distanz von 180 km einen Schnitt von: 37,05 km/h und eine Endzeit von 4:51:29. ]]> http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/radsplits-von-erwin-nach-90-km/feed/ 0 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/erwin-am-ersten-wendepunkt-bei-km-90/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=erwin-am-ersten-wendepunkt-bei-km-90 http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/erwin-am-ersten-wendepunkt-bei-km-90/#comments Sun, 13 Jul 2008 08:36:33 +0000 criscom http://www.stefflhof.at/erwintri/?p=61
Wenn er die 2. Runde ebenso gut radelt, dann ist eine Zeit um 4:45 Std. möglich.

Es führt der Vorjahressieger Marino Vanhoenacker.

]]> http://www.stefflhof.at/erwintri/2008/07/13/erwin-am-ersten-wendepunkt-bei-km-90/feed/ 0